ผ้าห่ม เป็นของใช้ที่อยู่กับเราตลอดเวลาที่เรานอน ต้องรองรับเหงื่อ ขี้ไคล รวมถึงเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ดังนั้นปลอกผ้าห่มจึงกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคชั้นดี และยังเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคภูมิแพ้และหอบหืดได้อีกด้วย
ผ้าห่ม (Blanket) เป็นเครื่องนอนที่ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายในขณะที่เรานอนหลับ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวหรือในสภาพอากาศที่เย็น การใช้ผ้าห่มช่วยป้องกันความหนาวเย็นและทำให้เรารู้สึกสบายมากยิ่งขึ้น
ผ้าห่มกับการนอนหลับอย่างไร?
ผ้าห่มเป็นสิ่งจำเป็นที่สำคัญต่อการนอนหลับเพราะมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสบายและให้ความอบอุ่นในช่วงเวลาพักผ่อนของเรา ดังนั้น ผ้าห่มมีบทบาทสำคัญต่อการนอนหลับของเรา ดังต่อไปนี้
1.ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
ขณะที่นอนหลับอุณหภูมิจะลดลงต่ำสุดโดยเฉพาะตอนใกล้เช้า การห่มผ้าจะช่วยรักษาอุณหภูมิไว้อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับคือ 18-22 องศาเซลเซียส
2.ส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลาย
ผ้าห่มสัมผัสนุ่มนวลสามารถกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ นอนหลับง่าย หลับสบายยิ่งขึ้น
3.สร้างความรู้สึกปลอดภัย
การห่มผ้าสามารถจำลองความรู้สึกเหมือนถูกโอบกอดหรือห่อหุ้ม ลดความรู้สึกวิตกกังวล
4.ส่งสัญญาณว่าถึงเวลานอนแล้ว
ตั้งแต่เป็นเด็กก่อนเข้านอนก็จะมีคุณพ่อ คุณแม่เข้ามาห่มผ้าให้ทุกครั้ง ส่งผลให้สมองของเราสั่งการให้เข้าใจง่าย ๆ ว่า ห่มผ้าเมื่อไรเท่ากับถึงเวลานอนหลับแล้ว
สัญญาณเตือนถึงเวลาเปลี่ยนผ้าห่มเก่า
การเปลี่ยนผ้าห่มเก่าเป็นเรื่องสำคัญคุณสามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าถึงเวลาเปลี่ยนผ้าห่มเก่าแล้วหรือยัง ดังต่อไปนี้
- ได้กลิ่นเหม็นหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์จากผ้าห่มเก่า ถึงแม้ว่าจะซักแล้วก็ยังคงมีกลิ่นอยู่
- มีคราบและรอยเปื้อนที่ไม่สามารถซักออกได้
- ผ้าห่มเก่าสีซีดจางหรือหมองลง
- เวลานอนห่มผ้าหรือจับผ้าห่มเก่าแล้วให้ความรู้สึกหยาบแข็งกระด้าง
- ไส้ในผ้าห่มเก่าจะบางลง ไม่สามารถให้ความอบอุ่นได้เพียงพอ พยายามห่มเท่าไรก็ยังหนาวสั่นเหมือนเดิม
- มีอาการผื่นคัน ระคายเคืองผิวระหว่างห่มผ้า
- เนื้อผ้าขาด ด้ายหลุดลุ่ย
- ใช้ผ้าห่มเก่านานกว่า 5-8 ปี
- ไม่ใส่หรือเปลี่ยนปลอกผ้าห่มเก่าเลยสักครั้ง
- ผ้าห่มเก่าจะยืดหรือเสียรูปทรง
ผ้าห่มที่ผ่านการใช้งานมานานแล้วมีลักษณะเสื่อมสภาพลง เช่น มีรอยยับหรือเส้นใยในผ้าห่มบางลงจนไม่สามารถห่มผ้าให้ความอบอุ่นระหว่างนอนหลับได้จากการใช้งานมานานหลายปีไม่เหมือนตอนที่ซื้อมาใหม่ ๆ ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับของเราไม่ดีเท่าที่ควร
